上海光明中學— —我校舉行“壓力與調試”教師團體心理輔導活動

4月4日，我校舉行了一場關于“壓力與調試”的教師團體心理輔導活動。此次活動以“別把壓力帶回家”為口號，旨在讓大家就壓力問題進行溝通與分享，把心中的困惑和煩惱宣泄出來，獲得心靈的放松。

心理輔導活動由我校國家二級心理咨詢師杜娟和張奚斌老師主持。整個活動分為四個板塊。第一部分，“我的壓力有多大”，老師們通過一份《成人心理壓力量表》來測試自己的壓力狀況。第二部分，“我的壓力面面觀”，壓力測試得分較高的老師向大家闡述了自己壓力的來源以及壓力給自己帶來的苦惱。同時主持人也向大家展示了教師中普遍存在的一些高壓狀態。第三部分，“我的壓力哪里來”，通過一個心理投射小游戲，主持人向老師們揭示了壓力產生的內在因素，即在完成同樣一件任務時每個人所感受到的心理壓力是不同的。有些教師在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須…，我應該…等），這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，執行起來難度就加大，心理壓力就大。第四部分，“如何幫我來‘調’壓”，主持人列舉了三種不同情境，請老師們談談積極應對的方法。最后主持人也給出了一些調試壓力的好方法，如：學會面對；注意培養積極反應方式；有效地宣泄。

在短短不到一個小時的時間中，在教師們積極踴躍的討論中，在大家前仰后合的歡聲笑語中，心理輔導活動畫下了句號。老師們滿懷輕松愉快的心情進入了為期三天的小長假，將工作的壓力暫時拋在腦后，確實做到了“別把壓力帶回家”！