北京三十一中— —關注健康知識講座：認識壓力 應對壓力

2016年5月17日下午，為幫助老師們調整心態，釋放緊張的工作壓力，讓大家以更好的狀態投入到工作生活中，學校特邀北京教育學院心理系崔艷麗教授為大家做“壓力應對”專題講座。崔老師首先讓大家彼此間打招呼、用腦袋寫自己的名字小活動來調節氣氛，拉近距離。接著她從“了解自身的壓力狀況、認識壓力、壓力的應對策略”三方面進行了詳細的闡述，大家跟著崔老師一起做壓力測試，嘗試改變認知、積極自我對話，做放松冥想練習，會場一片愉悅祥和的氛圍。
在崔老師的講解中我們了解到壓力無處不在，它有負面影響也有積極作用，我們要根據自己的情況尋找最適合的壓力曲線，發揮壓力的積極作用。面對壓力時，我們首先要悅納它，要做好自我調節，一個小小的活動、一段輕松的音樂、一刻短暫的休息，都能達到釋放壓力的作用，關鍵在于我們要有主動放松的意識，積極面對的態度。